Outils gratuits
Vos trois calculateurs
Corps Économique
Protéines, hydratation, sommeil — trois signaux que votre corps envoie et reçoit chaque jour. Ces outils ne remplacent pas un bilan médical. Ils vous donnent un repère concret pour savoir où vous en êtes, sans jargon et sans jugement.
Calculateur Protéines
Après 50 ans, les protéines sont le signal de maintien musculaire le plus direct. Deux chiffres suffisent pour savoir où vous en êtes.
1 portion = 100g de viande ou poisson · 2 œufs · 1 yaourt grec · 1 verre de lait
Calculateur Hydratation
Après 50 ans, le signal de soif s'atténue. Ce calcul vous donne un repère fiable, indépendamment de ce que vous ressentez.
1 verre ≈ 200 ml · thé, café et bouillons comptent aussi
Calculateur Sommeil
Le sommeil est le signal de réparation le plus puissant que vous puissiez envoyer à votre corps. Quatre questions suffisent pour évaluer la qualité de ce signal.
Combien d'heures dormez-vous en moyenne par nuit ?
En général, vous vous endormez…
Vos réveils nocturnes…
Au réveil le matin, vous vous sentez…
4 réponses restantes
Envie d'un bilan plus complet ?
Le Miroir va plus loin : énergie, mouvement, calme intérieur — 9 questions, aucune note, une restitution personnalisée générée pour vous.
Faire le point en 5 minutes